56岁的陈某因为跌倒导致骨折被送去了病院，在经由大夫的专科查抄之后，被认为是维生素D穷乏，甚至于出现骨质疏松症，是以才会那么容易骨折。不仅如斯twitter 露出，他的血压、血脂以及血糖天然目下不高，关联词也照旧接近临界值了！

在经由一番忖度之后，才得知蓝本他平时皆不若何晒太阳，以为只须每天喝牛奶就不错了。是以时候一长，就导致他出现维D穷乏的症状。

因此，大夫先是给他开了一些维生素D片剂，然后叫他平日里要适当晒晒太阳补充维D。因为补维D不仅能有用属目骨质疏松，对他不褂讪的血压、血脂以及血糖也能起到一定的改善作用！

维生素D作用不小！三高皆能改善！

事实也实在如斯，北京大学众人卫生学院商量员长入国内以及好意思国的多家医疗机构进行关联推行之后，相同也认为补充维D能对心血管主义起到高超的改善作用，尤其是关于50岁以上的东说念主群来说！

据了解，他们对全球着名期刊上统统99项立地对照推行中的17656东说念主的数据进行了链接分析。然后就发现那些每天补充3320海外单元（IU）维D的东说念主群，相对来说多种心血管主义皆出现了着落的气候。

具体是指跟血压规划的舒张压和放松压、跟血脂规划的总胆固醇以及跟血糖规划的糖化血红卵白水平以及空心血糖水平皆比不补充维D的东说念主更低，天然低的不是好多，关联词总的来说对心血管照旧有公正的！

天然，并不是说任何东说念主补充维D皆能起到这样好的遵循。是以为了进一步了解哪些东说念主适当吃，科研东说念主员们又作念了更深层的商量分析。

终结就发现，野蛮通过补充维D来保护心血管的东说念主，最初如果那些穷乏维D的东说念主，具体是指基线25羟基维生素D水平低于15ng/ml的东说念主。

是以说体魄不缺维D的东说念主千万不要盲目补维D，不然非但不会对心血管成心，还很可能会中毒！不外事实上中国有很大一部分东说念主皆缺维D，关联词尽管如斯，众人在吃维D片剂之前，也必须先到病院查抄一番。

除此除外，商量中还杰出提到了“50岁及以上的东说念主群”。

因为这个群体一般是穷乏维D的高风险东说念主群。因为相对来说，他们体内的养分物资流失速率更快，再加上不若何晒太阳的话，就更有可能会穷乏维D。

是以说，杰出提议50岁以上的、有三高或者主义不褂讪以及痴肥的东说念主去病院作念一下关联查抄，如果实在是穷乏维D的话，最佳听从专科大夫的提议进行维D的补充。

不外这并不是说维D不错动作念调整三高的药物来用，因为最初第少量它关于血压、血脂、血糖只可起到小边界的缩短作用，而况维D片剂吃多了对体魄亦然不好的。

是以众人千万不要单单靠补维D来终结三高，只可说缺维D的就尽量补充到常常主义，甚至于野蛮起到一定进程的扶直降压等遵循，而况缺维D本人即是一种不健康的症状，治好它终归是利大于弊的。

补钙等于补维D吗？天天喝牛奶就行了吗？

不外好多东说念主的理解里有一个误区，他们认为补钙和补维D是一趟事，就比如以为只需要喝牛奶、吃鸡蛋就能补钙、补维D了，然后就不肯意去晒太阳了。

浙江别称46岁的赵女士，尽管她每天皆在坚合手喝牛奶、吃鸡蛋，而况生存作息也杰出端正，关联词她依然出现了腰酸背痛的嗅觉，于是就上病院作念了查抄，终结发现是缺维D了。

据大夫所说，日常生存中众人构兵到的食品一般维D含量皆不高，唯惟一些特地的海鱼含量高一些。而牛奶亦然一样，连接喝基本上只可算得上是补钙。维D一般要靠晒太阳来补充，严重穷乏时则需要服用片剂补充。

而况它们两者在东说念主体内发达的作用也不同，钙质能让东说念主体骨骼愈加坚忍有劲，而维D能起到的作用即是促进肠说念对钙质的接管，甚至于骨骼发育得更好。因此，补钙和补维D并不是一趟事。

是以说提议众人日常生存当中要适当地晒一晒太阳，基本上在太阳光不太利害的时候晒个十几二十分钟就不错了。不外因为当今的太阳照旧逐渐开动变弱了，是以不错稍稍晒久一些。

不外不提议众人我方购买维D片剂来补，因为东说念主体所需要的维D有一个合适的量，如果是通过晒太阳来补的话一般皆不会令维D水平过高，关联词如果通过片剂来补的话，稍有失慎就可能使其含量超标，甚至于东说念主体功能出现额外。

是以众人如果出现腰酸背痛、周身无力等症状时，不错先适当晒一晒太阳。

如果通过晒太阳无法缓解的话，再到正规病院去查抄，望望我方到底是缺维D了照旧得了其他疾病，然后在笔据大夫的医嘱进行调整爱护！

男性穷乏维D容易患上勃起功能隔断！

维D除了能促进钙接管除外，它还有着其他一些相比特地的功能。就比如男性如果穷乏维D的话，那么他患上勃起功能隔断（ED）的风险相应地也会栽种。

最初众人要知说念，阴茎的勃起和血管之间是存在着密切规划的。

而维D最初具有退换血管内皮细胞激活或斥地的功能，因此它野蛮匡助血管减少氧化应激带来的挫伤。而一朝穷乏维D，阴茎的血管内皮细胞相同也会遭到破芜乱甚至于患上ED的风险栽种。

第二点是因为维D具有缩短血管炎症和属目血管钙化的功能。

因此一朝出现穷乏维D的话，那么有莫得全身的血管包括阴茎血管皆会受到芜乱，甚至于充血勃起愈加贵重，严重时便可能会激励ED。

而况如果是未成年本事穷乏维D的话，还可能会影响阴茎的常常发育，甚至于男性长大之后阴茎出现结构额外，从而患上ED，尤其是患上血管性ED的风险更高！

是以说维D的补充是很有必要的，一朝穷乏了，不但会引起腰酸背痛、肌肉无力等症状，关于男性的性功能也很不友好。那么补维D对女性有莫得什么特异性功能呢？

谜底是有的，新西兰的商量东说念主员认为吃一些维D含量相比高的海鱼，比如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼野蛮起到一定的缓解痛经的合手续时候以及严重进程。

因此，无论是男性照旧女性，平日里最佳皆适当晒晒太阳，那样体魄才调更好地保合手健康。尤其是在太阳光较弱的冬天，东说念主们更容易出现缺维D的气候。

还有即是有三高的东说念主最佳野蛮查一查我方的维D水平，如果发现穷乏的话，那么就要听从大夫的指示正确补维D，毕竟它关于三高的改善是能起到一定的改善作用的。

参考文件：

［1］.人命时报. 四类东说念主补充这种养分素，腹黑格外受益 2024-09-14 18:01

［2］.扬子晚报 .连接喝牛奶就不会缺维生素D？ 2023年10月09日 08:13:33

［3］.人命时报.【#男东说念主缺维D容易变ED#】2024-8-10 21:00

［4］.人命时报.【#3类食品有助缓解痛经#】2024-4-16 14:19twitter 露出