春夏秋冬，四季更迭。掤捋挤按，四门正劲。掤是扩张劲，旋丹搅拌带脉彭胀。捋是下弧劲，掌抹肘千里裆走下弧。挤是整合劲，双臂抱拢后背隆扩。按是松千里劲ady映画，顺脊落胯气千里丹田。

宽沿缸，小口井。该小就小，拧的越紧，弹的越快。该松就松，越往下松，越往上拔。双臂拢个圆，双掌往里合，这是挤劲。双臂交叉时，后背往后扩，这是靠劲。挤不离靠，靠含着挤，东西就整了。

你看这东谈主，打起拳来，动态轩敞，圈弧宽阔，江河威望。只见他螺旋饱读荡，洋洋洒洒，内圈精采，忽隐忽藏，松千里圆活，不见涓滴缭乱，围绕中线盘旋。中线一拧，身法如水中震动，一圈圈波荡出去。

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脚一落地，胯横轴一撑，内气趁势千里丹，于是脚底有了根劲。丹田忽儿一蹦，趁势旋胯拧脊，脚底由千里变轻，犹如走钢丝，冰面行，相差轻灵，迅捷多变。脚底旋，臀肌弹，胯尖蹦，催笔直臂弹簧劲。

空不是莫得，苟且之中，可斯须生出功劲。柔弗成呆滞，流动之间，可多角度发力。发力的起源，不在上盘，而在中下盘。高等弹簧劲，脚与地面互相借劲，腿胯臀肌王人弹簧，当然响应到手。

内压如水，脊柱似龙。龙不可缺水，水必要游龙。念念练好脊柱，弗成用脊柱练脊柱，反倒会伤脊柱。有些练拳东谈主，出现腰椎凄凉，原因是，往往免强腰椎作念功。腰脊似大龙没错，但必要内压护抓催动。

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尤物皇后

内腔饱读荡，即是筒子劲。内压裹着脊柱剖判，则脊柱获得内压护抓与助力。内腔开合，带着脊柱屈伸。内腔螺旋，带着脊柱拧绞。内腔涌动，带着脊柱波动。脊柱被内压包裹，好似鱼在江河，龙游大海。内家拳高阶，必用内气裹骨力。

再说发力，尤其弹抖劲，切不可脊柱乱抖，脊柱胡晃，不然椎体剧烈摩擦，伤害腰椎，滚动颅脑，会变成暗伤。发力由丹田内压，胯骨臀肌，厚爱弹抖。脊柱与手臂是导体，厚爱传导开释。

正确发力圭臬，应用丹田松紧弹性，催动内压快速开合，合营脚底旋动，臀肌松紧，髋环节弹跳，势能当然通过脊柱，开释到手上，脊柱依旧松顺当然，这就对了。太极宝塔原创著述，感谢暖和！

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